Llame al (206) 219-5306 para hablar con un agente.

Call (206) 219-5306 to speak with a licensed insurance agent.

8 Pasos Para Una Buena Nutrición Después De Los 60 Años

Publicado por Nate Root, Noviembre 21, 2017

Siempre que lea sobre la nutrición, es importante recordar que la mayoría de la información se dirige a una persona “promedio”. Sin embargo, las necesidades nutricionales reales pueden variar según el individuo. Factores como la edad y el estado de salud afectan sus propias necesidades, a veces de manera significativa.

Los del grupo de personas con más de 60 años, enfrentan dos desafíos distintos: su metabolismo se ha ralentizado, lo que significa que probablemente necesite menos calorías, pero también necesita más nutrientes. Esto significa que debe diseñar su plan de alimentación con más cuidado que antes.

Equilibre sus comidas. Alrededor de la mitad de su plato debe contener frutas y verduras, con granos, proteínas y productos lácteos en la otra mitad.

Coma todos los colores. Cuando se trata de frutas y verduras, incluya todos los colores en su dieta. Comer una variedad de alimentos rojos, amarillos, naranjas, verdes, morados y azules le ayudará a cosechar una variedad de vitaminas y minerales de sus comidas.

Obténga su vitamina D. Busque esta vitamina en las etiquetas de los alimentos. Ayuda a proteger sus huesos y realiza otras funciones importantes en su cuerpo a medida que envejece.

Elija alimentos altos en fibra y bajos en sodio. La fibra promueve la digestión saludable y puede evitar varias enfermedades relacionadas con la edad, mientras que el exceso de sodio puede ser dañino.

Evite agregar azúcar. No es bueno para nadie.

Cuide su tamaño de porción. Probablemente ya no necesite tantas calorías como cuando tenía 30 años.

Recuerde mantenerse hidratado. El agua no contiene calorías ni vitaminas y, sin embargo, es el componente más importante de una dieta saludable. La deshidratación puede contribuir a muchos problemas de salud, así que siga bebiendo 8 vasos de agua por día.

Hable con su proveedor de atención primaria. Él o ella puede ayudarlo a comprender sus necesidades nutricionales en esta etapa de su vida y le puede derivar a un nutricionista si usted prefiere la orientación de un experto.

¿Necesita más información?

Contáctenos en Internet para recibir más información

Contáctenos

Close Accessibility Tools
Accessibility Controls Reset
Content Adjustments
Font Size

Default

Line Height

Default

Content Scaling

Default

Highlight Titles
Highlight Links
Highlight Forms
Align Left
Align Center
Align Right
Focus Mode
Color Adjustments
Desaturate
Monochrome
Contrast

Default

Saturation

Default

Accessibility Statement

Despite our attempts to make this website accessible for everyone, there may still be some pages or sections that are not completely accessible, are in the process of becoming accessible, or do not have a suitable technological solution to make them accessible. Nevertheless, we are always striving to enhance our accessibility by adding, updating, improving its options and features, and incorporating new technologies.

We want to provide our users with the best experience possible, so we strive to support as many browsers and assistive technologies as possible.

If you wish to contact this website's owner, please use the contact form on the website.

Our User Interface Adjustment Options

Font adjustments - With this tool, users can modify font size, style, letter spacing, and line height for improved alignment and readability.

Color adjustments - Users can customize their color contrast profiles to light, dark, desaturated, and monochrome.

Content highlighting - Users can prioritize key elements such as links, forms, and titles.

Content focus - Users can enable focus mode to highlight the current page information based on their mouse movement.

Close